二十四节气里最有代表性的秋季节气就是秋分，它到来的时候白天和黑夜的时间长度就相等了，这也意味着农事活动、日常生活中的各种养生方式也进入了与夏季截然不同的节奏中去，民间也因此总结出了一些具体的物候特征，并且衍生出了很多需要遵守的生活规范，这正是自然规律和生活经验相结合的典型例子。
秋分三候的意思分别是：一候鸿雁来宾，二候雀入大水为蛤，三候稻始熟。
一候雷声开始变小
古人认为雷的出现是因为阳气盛发，到了秋分之后阴气开始逐渐旺盛起来，阳气也慢慢收敛了，所以从这个时候起就不会再有打雷的情况出现了。这个表述正好对应了秋分以后气温骤降、暖湿气流渐渐退出北方地区气候特点，原本夏天常见的强对流雷雨天气基本消失，北方地区率先进入降水减少、干燥凉爽的深秋阶段，这是气候由热转凉的直观表现。
二候就是说昆虫开始做巢穴了
随着秋分后气温下降的速度越来越快，躲藏在土壤中的小虫子也开始用细土把洞口封住，防止寒气进入洞穴影响冬眠。这是生物对气候变化的一种本能反应，也给人们发出一个信号，即气温下降的速度将会变得更快，大家要做好居家和外出防寒的准备，以防突如其来的降温。
三候水始涸
秋分过后全国大部分地区的降水量都会明显减少，加上秋季气候干燥，水汽蒸发速度快，湖泊、河流中的水量会逐渐下降，部分水位较浅的沟渠甚至会慢慢干涸。该特征还与农事活动有关，此时秋收作物已经接近成熟收获期，降水减少有利于作物晾晒和储存，也为之后的秋耕以及冬小麦播种创造了良好的土壤条件。
秋分的时候要小心别着凉
农事生产的注意事项
此时北方的玉米、南方的晚稻都已经到了收获的时候，要抓住晴朗的日子及时收割，防止遇到秋季连阴雨造成作物发芽和霉变而影响产量；收获之后要及时翻耕土地，并且在土壤湿度适宜的时候施用腐熟的有机肥来为下一季作物的种植打好基础；蔬菜、果树种植户要做好抗寒防冻工作，在气温下降之前给蔬菜大棚加盖保温膜，给果树树干涂白霜，防止早霜造成作物受冻。
日常养生应注意的地方
秋分之后“秋燥”现象会越来越明显，日常饮食要遵循少辛增酸的原则，减少辣椒、花椒等辛辣食物的摄入量，适当增加梨、银耳、百合、莲藕等滋阴润燥的食物来缓解秋燥引起的咽喉干痒、皮肤干燥等症状；昼夜温差一般在10℃以上，早晚外出时要及时加衣，不要盲目坚持“秋冻”，特别是要注意腰部、脚踝、颈部的保暖，以防寒气侵入造成关节疼痛和肠胃不适；作息上可以遵循秋季收敛的特点，做到早睡晚起，保证充足的睡眠，避免熬夜消耗阴液。
运动出行要注意哪些方面
秋季可以进行登山、慢跑、散步等舒缓的户外运动，有利于增强心肺功能，提高身体对气候变化的适应能力，但是运动要控制好强度，不能做过于剧烈的动作，以免大量出汗消耗阳气，运动后要及时喝温水，不要马上喝冷水；秋天山林、郊野的草木渐渐变黄，外出游玩时不能随意点火，吃完野餐后一定要熄灭所有的火源，以防引起森林火灾；对于过敏体质的人群来说，外出的时候要尽量避开枯草、落叶多的地方，并且佩戴好口罩以防止秋季花粉以及枯草热引起的过敏反应。
居家生活需要注意什么？
秋分之后要定期开窗通风，保持室内空气流通，不要长时间关闭门窗造成室内细菌、病毒繁殖；空气干燥的地方可以使用加湿器或者放水来增加湿度，使室内的湿度维持在40%-60%之间，缓解因干燥而引起的呼吸道不适；晴朗的日子可以把换季的棉被、秋冬衣物拿出来晾晒杀菌，并且把夏天的衣服，如凉席、短袖等清洗晾干后再收纳起来，以免受潮发霉。