秋老虎到底是指哪个节气？明明已经到了立秋的时候，天气依然闷热如夏，白天晒得人满头大汗，晚上又会突然变冷？其实“秋老虎”并不是一个具体的节气，而是民间对秋天到来后短期升温现象的一种形象称呼，在了解它出现的时间以及相应的养生方式之后，才能更好地度过这个季节交替的时期。
秋老虎指的是哪个节气
秋老虎不是节气
秋老虎不是二十四节气中的一种。二十四节气里有立秋、处暑、白露、秋分等，但是没有“秋老虎”这个节气。
民间有说法，指立秋之后天气短时间又变得很热，好像夏天还没有过去。
秋老虎一般出现在立秋之后
秋老虎一般出现在立秋之后，尤其是立秋到处暑之间比较常见。有些年份会一直持续到白露前后。
此时虽然已是秋天，但是暑热还没有完全消退，白天的气温仍然很高，阳光也十分强烈。
和处暑关系比较密切
秋老虎、处暑这两个节气之间有着密切的关系。处暑的意思就是“暑气至此而止”，意味着炎热的天气即将结束。
处暑前后有时还会出现高温天气，短暂的回热就常被称作秋老虎。
秋老虎的特征
秋老虎最显著的特点就是“热得快，冷得也快”。白天很热，早晚开始变得凉爽了。
它不像夏天那样整天都热，早晚温差变大，天气也变得干燥了。
秋老虎的持续时间没有规律
秋老虎的持续时间没有固定的标准。有的年份只有几天，有的年份则会持续半个月左右。
具体时间、地点以及气候有关。南方的秋老虎一般比较明显，而北方的情况就短一些。
秋老虎时期如何保健
饮食要清淡
秋老虎天气仍然炎热，饮食上不要过于油腻。可以多吃一些清淡的食物，例如绿叶菜、冬瓜、丝瓜、莲藕等等。
少吃烧烤、油炸、辛辣食物，以免加重上火和肠胃负担。
适当多喝水
这段时间白天容易出汗，身体水分流失较多，要多喝水。
可以喝温水，也可以适量喝淡茶水、绿豆汤、银耳汤等。不要一次性喝太多冰水，以免刺激肠胃。
注意防暑降温
虽然已经立秋了，但是秋老虎时期高温还是很明显的，出门的时候要注意防晒。
中午前后尽量不要在烈日下活动，出门时可以戴帽子、打伞来防晒。
早晚注意加衣
秋老虎白天热，晚上凉，温差大。早上、晚上的时候出门要带一件薄外套。
老人、小孩以及体质较弱的人要特别注意不要着凉。
少贪凉
空调可以使用，但是温度不要调得太低。室内外温差大容易造成头痛、鼻塞、感冒等症状。
睡觉的时候不要让空调或者风扇直接对着身体吹，腹部、肩颈部位要保暖。
保证足够的睡眠
秋老虎时期人们容易感到疲倦，这是由于季节变化、气温波动所造成的。
晚上尽量早点休息，不要熬夜。中午如果条件允许的话可以小睡一会儿，但是时间不能太长。
运动不要太过激烈
运动可以增强体质，但是秋老虎时期不宜进行剧烈的体育活动。可以选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等轻松的锻炼方式。
运动时间最好选择早上或者晚上，避开中午的高温时段。
防秋燥
立秋之后，空气渐渐变得干燥起来，人们常常会感到口干舌燥、咽痛以及皮肤干燥。
可以适量吃梨、百合、银耳、蜂蜜、芝麻等润燥食物。平时要保持室内通风，必要时使用加湿器。