留长发的人要了解头发损伤的风险
长发比较容易出现毛躁分叉
留长发的时候，头发的末端已经生长了几年的时间，在外面长期暴露着难免会受到环境的影响而造成损伤。老化发梢容易失去水分和蛋白质，使毛鳞片向上翘起，显得毛躁不堪。分叉是由于毛鳞片严重脱落、皮质层断裂所造成的，一旦出现只能修剪不能自行修复。
拉扯造成的物理损伤
每天早上梳通长发都是一场“战斗”。打结的头发在梳子拉扯下，毛鳞片被强行刮伤，甚至从中间断裂。湿发时梳头损伤更大，因为此时头发弹性差、强度低。建议由发梢向头皮处梳理，并且使用宽齿梳来减少拉扯。
洗护不当导致损伤积累加快
长发清洗的时候，所有的洗发成分都会顺着头发流到发梢处，容易造成末端过度清洁和干枯。很多人护发素涂抹不均匀，只在表层头发上，内层、发尾得不到滋润。吹风机温度过高且长时间集中在某一段头发上也会使蛋白质发生变性从而失去光泽度和弹性。
环境因素造成的长发慢性损伤
紫外线会使头发中的色素和蛋白质受到破坏，从而使长发变得脆弱、褪色。空气污染微粒黏附于头发上，很难清洗干净，并且会加快氧化损伤的速度。冬天室内干燥，夏天空调房也会带走头发的水分，使长发像枯草一样容易断裂。
不当造型习惯的隐形伤害
橡皮筋长期扎在同一个地方，就会造成该部位的头发不断被摩擦而断裂（称为“扎发断裂症”）。睡觉时长发压在身下摩擦，枕套材质粗糙也会慢慢磨损毛鳞片。经常染烫的长发，化学药剂叠加作用，损伤呈几何级数增长。
长发护理指南：把损伤降到最低
科学洗护：清洁和滋润分开进行
洗长发的时候先用少量的洗发水清洗头皮，头发的根部可以用泡沫来冲洗一下就可以了。护发素重点涂抹在耳朵高度以下的头发上，并且可以使用宽齿梳来帮助均匀地涂敷。每月做一次深层发膜，涂抹之后戴上面罩保持温度，有利于吸收。
聪明梳理：工具、方法全面升级
买一把好的防静电梳子（宽齿木梳或者猪鬃毛梳）。先用手把大结打散，然后再从发梢处开始分段梳理。晚上睡觉的时候可以把长发编成松散的辫子来避免夜间翻身摩擦。遇到顽固打结的情况时可以涂抹一点护发精油再慢慢解开。
热造型防护：温度和距离的控制
吹风机使用之前要用手挤出多余的水分，然后用毛巾轻轻按压吸干。吹风的时候要保持在15厘米以上的距离，并且不断移动风口的位置。卷发棒、直发夹的温度不能超过180℃，同一根头发也不能反复加热。所有热工具使用前都要喷上隔热产品！
物理防护：给长发穿上“外套”
夏季外出时戴帽子或者打伞，避免紫外线直接照射。游泳前先用清水打湿头发再戴上泳帽，这样可以减少氯水的吸收。冬天可以把长发藏在衣服里，防止毛衣面料摩擦。运动的时候最好选择柔软的发圈，不要使用金属发夹。
定期修剪、健康饮食
每三个月修剪0.5-1厘米的发梢，可以有效地阻止分叉向上发展。在饮食上增加蛋白质（鱼、蛋）以及Omega-3（坚果、牛油果）。补充维生素B族和锌元素，从内而外提高头发的韧性。保证足够的睡眠时间，并且要减小压力激素对毛囊周期的影响。