白露不露身是一句流传很广的民间俗语，意思是到了白露的时候，天气已经不像夏天末尾那样炎热了，早晚的凉意也更加明显，人体也不再像夏天一样穿得单薄，更不适合长时间露出肩背、腹部、腿脚等部位。白露是秋季重要的节气之一，此时白天还是热的时候到了夜晚就变得有些寒意了。地面、草木上凝结的露水就是告诉人们季节已经悄悄地变了脸面。
虽然这句俗语很平常，但是里面包含着非常细致的生活经验。人在季节交替的时候，最容易因为一时贪凉而受寒。特别是夏季刚过，很多人还保持着穿短袖、露腰身、夜晚吹风的习惯，觉得秋天还没有到来，不必太在意。但是白露之后，凉气往往会更加沉稳，如果仍然按照夏天的方式生活作息的话，身体就会出现不适。
衣着得体，顺应时令的智慧
不露身并不是要裹得严实，也不是要求一入秋就穿厚衣服，而是指穿衣要掌握好尺度。白露之后要注意腹部、肩颈、后背等容易受凉的地方，在外出的时候备一件轻薄的外套，早上晨练晚上散步时适当加件衣物也是顺时而动的生活智慧。
年轻人觉得自己身体底子好，秋凉不算什么，所以穿衣还是随意。但是真正的寒冷感并不是立刻出现的，它通常是经过反复受寒之后才逐渐显现出来的。腹部着凉容易引起肠胃不适；肩颈受风会感到酸胀僵硬；晚上睡觉没有注意保暖的话第二天就会打不起精神来。民间话语能够代代相传的原因在于，并非空洞地劝诫人们去做什么，而是在日常生活中一点一滴积累起来的警示。
秋日养身，不在“捂”，而在“护”
很多人理解这句话的时候，往往把重点放在了“不能露”上，于是就一味地追求厚重，反而失去了它的本来意思。白露时节的保暖，并不是闷热地捂住全身，而是保护好身体的关键部位，在舒适的环境中适应秋天的变化。天气晴朗温暖的午后可以穿得比较轻薄一点；气温下降的时候要及时增加衣服。这样的调节既不会使身体突然受凉，也不会因为穿得太厚而感到燥热不适。
“白露不露身”也反映了中国人顺从自然的观念。季节不是日历上简单的标记，而是人和自然之间细微的变化。知道在白露之后收起夏日的随意，让身体慢慢进入秋天的节奏，既是保养也是安顿生活的方式。
寒露不露脚
脚下的寒冷很容易被忽略
寒露不露脚、白露不露身是同一道理，只不过要求更高了。到了寒露的时候，秋天的气息比白露的时候更浓重一些，冷空气活动也更加频繁，地面上的寒气也越来越强。此时如果还穿着露出脚趾的鞋子或者赤着双脚踩在地上，又或是长时间穿单薄的鞋袜的话，脚部很容易受凉。离地面最近的地方接触到了寒气，而且经常被人所忽略。
很多人会加外套、穿长裤，但是很少有人想到脚部保暖也很重要。从表面来看，脚只是身体的末端，并没有太大的关系；实际上一旦脚底发凉，整个人都会觉得寒意上升，舒适度也会迅速降低。民间有“寒从足始”的说法，指的就是这样的实际体会。到了寒露的时候，如果还是沿用夏季末尾穿鞋的习惯的话，那么人的身体就会比自己想象中更容易受到不良影响。
保护好自己的双脚，日常小事中体现的功夫最见功夫
寒露不露脚其实并不难，关键是把保暖落实到生活的细节中去。鞋子要由轻薄透气过渡到适合秋季凉爽的款式，袜子也不能太短太薄了。早上出门、晚上回家的时候如果气温较低的话，就不要让脚踝长时间处于冷风之中。在家也不可以因为省事而光着脚踩在冰冷的地面上，这样虽然小事情，但如果长期如此就会让人感到疲倦不舒服。
一些爱美的人在换季的时候会很注意自己的着装，但是忽略了温度的变化，仍然选择露出脚踝并且穿单鞋。短时间内不会有太大问题，如果连续几天这样下去的话，身体就会发出警告了。脚冷、腿凉、晚上不容易暖和都是秋天寒冷进入生活的一种表现。得体的穿着不单单追求轻便，而更注重舒适度，在行走时要稳当，生活起居也得自由自在。
从脚开始感受秋天的分寸
寒露之后的保暖，并非需要更换整个季节的衣服，而是在一些平常的地方慢慢调整。脚暖和了整个人就会比较安定；脚不冷的话，秋天里人的心情也会比较舒展。之所以能流传下来的原因就在于它道出了人们在生活中的真实经验：天凉并不会立刻使人感到寒冷，但是寒气却会在最薄弱、最容易忽略的地方悄悄地侵入。
“寒露不露脚”也让人明白，养护身体并不需要复杂的办法。注意天气变化，根据季节增减衣物，为双脚加一层保护，就是对自己最好的关怀。这样的生活态度虽然平常，但是能在深秋冷雨的时候给人们带来些许安全感。